En una reciente intervención en Infobae en Vivo, el Dr. Daniel López Rosetti abordó un tema cada vez más presente en la vida moderna: el estrés y su gestión desde una perspectiva tanto médica como emocional. El especialista explicó que todos estamos vulnerables a experimentar estrés cuando las demandas que enfrentamos superan nuestra capacidad de respuesta, una situación que puede afectar nuestra salud física y mental si no se reconoce a tiempo.
Durante su participación en Infobae a las Nueve, conducido por Gonzalo Sánchez, Tatiana Schapiro, Ramón Indart y Cecilia Boufflet, López Rosetti destacó la importancia de diferenciar entre lo que denomina estrés normal y distrés. El primero, señala, es una respuesta adaptativa que en ciertos límites ayuda a motivarnos y a responder a situaciones de demanda. Sin embargo, cuando ese límite se cruza y el sufrimiento se vuelve persistente, hablamos de distrés, una condición que requiere atención y manejo adecuado.
El médico remarcó que uno de los aspectos más críticos en el manejo del estrés radica en la autogestión. Muchas veces, las personas con alto rendimiento laboral o profesional tienen dificultades para administrar su bienestar personal, incluso siendo muy competentes en sus tareas diarias. Como ejemplo, López Rosetti afirmó: “La mayoría de las personas que conozco que son muy buenas en su trabajo no necesariamente lo son en la gestión de su propia vida”. La clave, entonces, está en aprender a detectar cuándo el estrés comienza a afectar nuestra salud y tomar medidas preventivas.
Para detectar el estrés en sus etapas iniciales, López Rosetti mencionó que en el hospital de San Isidro donde trabaja, utilizan métodos diagnósticos específicos, incluyendo test psicológicos en pantallas táctiles que ayudan a identificar vulnerabilidades. Además, emplean mediciones fisiológicas mediante tecnología avanzada, que consiste en registrar reacciones corporales frente a situaciones de estrés controladas. Estas pruebas permiten distinguir perfiles individuales, identificando si una persona reacciona con tensión o con calma ante escenarios estresantes, y así diseñar un plan de manejo personalizado.
El especialista también enfatizó que gestionar emocionalmente no es algo que surja de manera espontánea; es un proceso que se aprende. Propone, por ejemplo, prácticas como la meditación, la gestión de la realidad, aprender a decir no y fortalecer vínculos afectivos como herramientas fundamentales. “El sistema inmunológico, en definitiva, se potencia con hábitos saludables: dormir lo suficiente, alimentarse bien, hacer actividad física y mantener relaciones afectivas positivas”, afirmó.
En cuanto a las recomendaciones prácticas, López Rosetti subrayó la importancia de priorizar hábitos que fortalecen nuestras defensas. La alimentación equilibrada, con control en el consumo de ultraprocesados, la actividad física regular y el sueño reparador, son pilares esenciales. Además, destacó que, sin soluciones mágicas, el entrenamiento en el autocuidado y la exposición progresiva a diferentes situaciones de estrés incrementan la resiliencia física y emocional.
El proceso diagnóstico en el hospital incluye también mediciones fisiológicas que evalúan la respuesta del organismo ante el estrés. Usando electrodos y técnicas de medición en una cabina especializada, analizan variables como presión arterial, frecuencia cardíaca y respuesta electroencefalográfica, permitiendo definir perfiles psicobiológicos y adaptar tratamientos específicos. La diferenciación entre un perfil tenso y uno más calmado facilita ofrecer intervenciones precisas para mejorar la respuesta al estrés y prevenir patologías relacionadas.
Finalmente, López Rosetti insistió en que el autocuidado requiere atención consciente y constante. La percepción que cada persona tiene de su bienestar, junto con la capacidad de escuchar y entender las señales del cuerpo y la mente, es fundamental para mantenerse saludable. La clave está en aprender a autotestearse y en tener la capacidad de detectar cuándo una situación nos afecta negativamente, permitiendo así evitar que el estrés crónico pase a ser un problema mayor.
El especialista concluyó reiterando que fortalecer los hábitos y mantener una mirada consciente sobre nuestro estado emocional y físico son las mejores estrategias para enfrentar las exigencias del día a día, en un mundo cada vez más demandante. La gestión del estrés, remarcó, es un proceso que se aprende y que, con las herramientas adecuadas, puede transformar nuestra relación con el sufrimiento y mejorar nuestra calidad de vida.
