El amor, esa emoción universal que nos atraviesa en diferentes fases de la vida, sigue siendo uno de los misterios más profundos y complejos de la existencia humana. A pesar de las innumerables historias, consejos y estudios, entender qué sucede realmente en el corazón y la mente al momento de vincularse con otra persona continúa siendo un desafío que trasciende culturas y generaciones.
Recientemente, Jillian Turecki, reconocida experta en relaciones de pareja y autora, compartió en el pódcast The Dr. Hyman Show sus reflexiones sobre las razones que hacen tan difícil comprender el amor y cómo podemos acercarnos a una convivencia más sana y plena. Desde una mirada que combina la psicología, la autoconciencia y la experiencia personal, Turecki propone que uno de los secretos para construir vínculos sólidos radica en gestionar las emociones internas y reconocer los patrones que muchas veces operan de modo inconsciente.
En su análisis, la especialista señala que uno de los miedos más profundos y universales en las relaciones es el temor a no ser suficiente. Ese temor, explica, actúa como una raíz que despierta inseguridades profundas y que puede manifestarse en conflictos recurrentes, en la necesidad constante de validación y en la dificultad para establecer una verdadera seguridad emocional. “Lo que tememos es no ser suficiente, y que por no serlo, nos privamos del amor”, afirma con claridad.
Turecki también advierte que muchas veces, cuando estamos en pareja, no vemos al otro realmente, sino que proyectamos en él heridas y experiencias no resueltas del pasado. “Nueve de cada diez veces, estamos proyectando. No vemos a nuestra pareja, vemos a nuestro ex, a mamá, a papá, cosas que todavía no hemos sanado dentro de nosotros mismos. Esto puede convertir a la pareja en el enemigo, sin que siquiera nos demos cuenta”, explica. La capacidad de reconocimiento de ese mecanismo, asegura, es el primer paso para entender la complejidad del amor y mejorar nuestra forma de relacionarnos.
Para fortalecer la relación, Turecki subraya la importancia de la regulación emocional y la autogestión. Prácticas sencillas como la pausa consciente, la respiración profunda o salir a caminar en momentos de alta reactividad emocional ayudan a evitar que las emociones intensas dominen la interacción. Según su criterio, “nuestra conducta está 100% bajo nuestro control”, y esa autogestión requiere práctica, autoconocimiento y compromiso.
Un pilar fundamental para construir seguridad en la pareja es la confianza mutua y el respeto. La experta señala que estos no solo deben existir en teoría, sino ser activos en la cotidianeidad, a través de una comunicación honesta, la reparación de los conflictos y la evidencia constante de fiabilidad. “El respeto y la confianza son la base de la seguridad emocional: si no los tenemos, no hay vínculo que sostener”, afirma.
Además, Turecki enfatiza que lo que aprendemos en nuestra infancia y cultura influye en la manera en que experimentamos el amor. El condicionamiento social suele confundir el amor con la pasión o el deseo, distorsionando las expectativas y dificultando la construcción de vínculos profundos. En ese sentido, la autora invita a reflexionar: “Mis relaciones reflejan mis elecciones, mi autoestima y lo que aprendí en mi infancia. Revisar estos patrones y entender qué buscamos realmente es clave para evitar repetir errores”.
El proceso de duelo tras una ruptura también ocupa un lugar central en su mirada. Para ella, el desamor es una crisis de identidad que requiere un enfoque que vaya más allá de la superación del dolor inmediato. La clave, señala, está en centrarse en lo que falta en nuestra vida, en encontrar propósito, comunidad o bienestar físico, en lugar de obsesionarse con la relación perdida. “Rara vez alguien que se siente conectado consigo mismo vuelve a situaciones dañinas”, concluye.
Finalmente, Turecki resalta la empatía y la generosidad emocional como herramientas indispensables en cualquier relación. La capacidad de ponerse en el lugar del otro, tolerar las diferencias y mantener una actitud flexible aportan a una convivencia más armoniosa. En su opinión, la intención de priorizar el carácter, los valores y la honestidad sobre las apariencias y patrones inconscientes resulta fundamental para quienes desean una relación duradera y basada en el respeto mutuo.
El amor, en definitiva, enfrenta a menudo nuestras propias inseguridades y condicionamientos, pero también ofrece la oportunidad de un camino de autoconocimiento y transformación. Construir vínculos seguros requiere trabajo interno, honestidad y paciencia, pero la recompensa es una conexión más genuina y profunda con quienes elegimos compartir nuestra vida.
