El uso de suplementos de vitaminas y nutrientes ha experimentado un notable auge en España en los últimos años, especialmente en el ámbito de la alimentación y el bienestar. Aunque muchos de estos productos están disponibles sin receta, su creciente popularidad ha suscitado un intenso debate en la comunidad médica. Expertos como Borja Quiroga, nefrólogo y doctor en medicina, han expresado preocupaciones sobre el consumo indiscriminado de suplementos, en particular de vitamina D. Según Quiroga, solo las personas con condiciones específicas, como osteoporosis, deberían considerarlos, ya que la suplementación en individuos sanos no ha demostrado beneficios claros, sino que, por el contrario, podría acarrear efectos negativos.
A pesar de sus reservas sobre ciertos suplementos, Quiroga apoya el uso de la creatina monohidratada pura, un compuesto que, además de estar presente en carnes y mariscos, es ampliamente utilizado para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular. La creatina no solo facilita una recuperación más rápida después del ejercicio, sino que también se investiga su potencial para combatir el deterioro cognitivo. Quiroga aconseja a los deportistas que opten por creatina de fuentes verificadas y enfatiza que una ingesta moderada puede ser beneficiosa, destacando la importancia de ser precavidos con los suplementos de cualquier tipo.
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