El descanso durante las vacaciones tiene un impacto real y medible en nuestro cerebro, más allá de la sensación de relajación que todos buscamos en ese tiempo de recreo. Lucía Crivelli, neuropsicóloga y jefa de área en Fleni, explica que este efecto reparador no es solo una cuestión emocional o psicológica, sino que responde a cambios biológicos concretos.
En su intervención en la columna semanal de Infobae en vivo, Crivelli analizó cómo el acto de desconectarse del trabajo y las rutinas diarias puede reorganizar las funciones cerebrales. Para ella, la clave está en el desapego laboral, que no implica solo dejar de responder correos electrónicos, sino liberar la mente de preocupaciones relacionadas con el trabajo. Solo así, según la especialista, el cerebro puede aprovechar al máximo las vacaciones como un «reset cognitivo», permitiendo que el cerebro reorganice sus rutinas y prioridades.
Las investigaciones en ciencias cognitivas distinguen dos tipos de bienestar durante el tiempo libre: uno hedónico, vinculado al placer inmediato, y otro eudaimónico, enfocado en encontrar sentido y reflexión. Las vacaciones ofrecen un espacio para ambos. Cambiar de rol, gestionar mejor el tiempo y fortalecer las relaciones sociales son algunos de los beneficios que refuerzan este ciclo de recuperación cerebral. La neuropsicóloga señala que la fase de mayor descanso se alcanza entre la semana uno y la semana dos, siendo necesarias aproximadamente ocho días de desconexión para experimentar sus efectos óptimos. Sin embargo, el impacto puede variar según cómo cada persona se desconecte y qué experiencias disfrute en ese espacio de tiempo.
Un aspecto interesante que Crivelli destaca es la diferencia entre la experiencia que vivimos y la memoria que construimos de ella. En sus palabras, el recuerdo final de las vacaciones, especialmente del último día, influye en cómo programamos nuestro bienestar futuro. Es decir, crear recuerdos positivos y memorables en las vacaciones puede extender los beneficios más allá del tiempo de descanso.
Desde el punto de vista biológico, la especialista explica que las caminatas y actividades placenteras durante las vacaciones activan una red neuronal llamada «default mode network». Esta red es fundamental para la creatividad y la planificación mental, promoviendo procesos que fortalecen la salud cerebral tras periodos de desconexión. Además, el descanso propicia mejoras en la calidad del sueño, bajas irritabilidad y menor ansiedad — indicadores claros del beneficio real de las vacaciones.
Crivelli también aborda la importancia de incorporar hábitos saludables en ese receso laboral, como mejorar los patrones de sueño o fortalecer vínculos sociales, ya que esos cambios se mantienen e incluso se prolongan más allá de las vacaciones. Sin embargo, advierte que la duración de estos efectos varía mucho en función de la experiencia y del grado de desapego logrados.
Un desafío adicional lo representan algunas profesiones, como las sanitarias, donde la capacidad de desconectarse resulta menor. Esto no tiene que ver con el género, sino con el rol laboral y las responsabilidades inherentes, que dificultan liberar la mente completamente del trabajo.
Para cerrar, Crivelli recalca que la desconexión también favorece la generación de nuevas ideas y la creatividad, gracias a actividades como caminar, que estimulan la red neuronal que permite la reflexión y la innovación. En definitiva, las vacaciones no solo ofrecen un respiro momentáneo, sino que transforman físicamente nuestro cerebro, ayudándonos a estar más saludables y mentalmente renovados.
