José Viña, reconocido experto en envejecimiento y catedrático de Fisiología en la Universidad de Valencia, ha compartido su visión sobre la longevidad en una entrevista reciente. Afirmando que el proceso de envejecer es natural y multifactorial, Viña subraya la importancia de factores como el control del estrés, una buena nutrición, el ejercicio regular y el uso de suplementos para mejorar las expectativas de vida y mantener una buena salud a medida que se envejece. Destaca que hasta los 30 años se está en una fase de maduración, después de la cual comienzan los signos de envejecimiento, con momentos críticos que se presentan alrededor de los 40 y 60 años.

El investigador también aborda la diferencia entre alcanzar la longevidad media y la extrema, señalando que un buen estilo de vida es crucial para llegar a los 80 años, pero es la genética la que juega un papel determinante si se busca vivir hasta los 110. Para maximizar los beneficios del ejercicio, Viña propone un enfoque integral que combine entrenamiento de fuerza, equilibrio y actividad social, enfatizando que los planes de ejercicio deben ser adaptados a la edad y capacidades individuales. Por último, el experto recomienda eliminar hábitos nocivos como el tabaco y las drogas, así como mantener un control regular de la salud, considerando estos pasos esenciales para disfrutar de una vejez saludable y con calidad de vida.

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