En medio de una intensa ola de calor veraniega, expertos ofrecen una serie de recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. Entre los consejos destacan ajustar la temperatura ambiente, optar por ropa de cama ligera, tomar duchas tibias antes de acostarse y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. Además, se recomienda mantenerse hidratado y limitar el consumo de cafeína y alcohol. Estas medidas buscan aliviar los efectos negativos del calor extremo y promover un descanso reparador.
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