El cuaderno de gratitud se postula como una herramienta efectiva para fomentar la positividad y descubrir aquellos momentos del día que generan felicidad. Esta práctica sencilla, que requiere solo cinco minutos diarios, promete mejorar el bienestar emocional y ayudar a alcanzar una versión más plena de uno mismo mediante un cambio interno.
El concepto del cuaderno de gratitud es simple. Andreia Costa, de la firma de papelería Cuaderno Inteligente, explica: «Un cuaderno de gratitud es un espacio al que se debe dedicar cinco minutos cada día para plasmar aquellos detalles que han producido felicidad». La clave para establecer este hábito radica en reservar un momento fijo del día para la escritura y evitar la repetición, recomendándose anotar de tres a cinco elementos distintos diariamente.
Según Costa, se pueden incluir desde actividades cotidianas que aporten bienestar hasta detalles de personas que nos hagan sonreír o posesiones materiales que mejoren el día a día. Es esta práctica de enfocarse en lo positivo lo que genera una serie de beneficios comprobados.
Desde Cuaderno Inteligente se destacan diversos beneficios del cuaderno de gratitud para la salud emocional. Entre ellos, el aumento de la autoestima, ya que escribir sobre lo positivo permite sentirse más satisfecho y menos propenso a comparaciones negativas. Además, facilita el sueño al fomentar una actitud más positiva y feliz, lo cual ayuda a conciliar el sueño con mayor rapidez sin preocuparse por los problemas diarios. También incrementa la positividad general, al centrar la atención en las cosas buenas de la vida y lograr un estado de agradecimiento.
Crear un cuaderno de gratitud es una tarea simple que puede llevarse a cabo con cualquier cuaderno disponible. Sin embargo, Cuaderno Inteligente ha lanzado ediciones específicas como el Cuaderno Inteligente Good Vibes by Indy y el Cuaderno Inteligente Aurora by Luara, diseñados para esta práctica. Estos cuadernos, disponibles en tamaño A5 y grande, incluyen características adicionales como una funda de plástico, hoja de instrucciones, hoja de identificación con calendario, cuatro separadores y 80 hojas, entre otros complementos.
Los beneficios de adoptar el hábito de escribir en un cuaderno de gratitud son claros, y con herramientas como las que propone Cuaderno Inteligente, es aún más accesible comenzar este camino hacia una mayor satisfacción personal y emocional.
