Con la llegada de la primavera, los españoles se preparan para días más cálidos y floridos, pero también enfrentan un aumento en las alergias estacionales, afectando a unos 14 millones de habitantes. Se proyecta que para 2050, un 50% de la población podría experimentar alergias o síntomas relacionados, como congestión nasal, estornudos y picor ocular, impactando su calidad de vida.
Herbalife, referente en nutrición y bienestar, destaca la importancia de un sistema inmunológico fuerte a través de una dieta equilibrada y suplementos. Julián Álvarez, del Consejo Asesor en Nutrición de la empresa, explica que las alergias resultan de una respuesta exagerada del sistema inmune a sustancias inofensivas, liberando histamina, un mediador clave en estos síntomas.
La incidencia creciente de alergias está influida por la contaminación y el cambio climático, relacionados con la «hipótesis de la higiene». Esta teoría sugiere que menos exposición a alérgenos en la infancia resulta en un sistema inmune más reactivo.
Alternativas naturales como la quercetina, un flavonoide en frutas y verduras, actúa como antihistamínico estabilizando células inmunes y reduciendo la liberación de histamina. Los probióticos también refuerzan el sistema inmune mediante la salud intestinal.
La vitamina C, reconocida por sus capacidades antioxidantes, ayuda a frenar la liberación de histamina. Los ácidos grasos Omega 3, en pescados azules, equilibran la respuesta inflamatoria, mientras que la cúrcuma, con propiedades antiinflamatorias, alivia la congestión nasal.
Fomentar hábitos saludables combinando buena nutrición con ejercicio regular es esencial para disfrutar plenamente de la primavera y mejorar la calidad de vida en general. Un sistema inmunológico robusto es clave no solo contra las alergias, sino para la salud integral.
