Con la llegada de la primavera, coincidiendo con el cambio al horario de verano que se efectuará en la madrugada del próximo 29 al 30 de marzo, muchos españoles comienzan a sentir los efectos de la temida astenia primaveral. Este fenómeno, que se traduce en cansancio, falta de energía, dificultades de concentración y alteraciones del sueño, se debe a la adaptación del cuerpo a los nuevos patrones de luz y temperatura propios de la estación.
Un reciente estudio de Juice Plus+ indica que, en promedio, los españoles experimentan distracción unas nueve veces al día, cifra que puede aumentar en esta estación debido a los cambios medioambientales. El ajuste de los relojes y el aumento de las horas de luz pueden alterar las rutinas diarias, afectando tanto el bienestar emocional como la productividad.
Para enfrentar esta etapa del año sin perder energía, el equipo de nutricionistas de Juice Plus+ recomienda varias estrategias. Es esencial mantener una rutina constante de sueño para mitigar el impacto del cambio horario sobre la producción de melatonina, lo que puede dificultar el descanso. Acostarse y levantarse a la misma hora, adaptando gradualmente estos horarios antes del cambio, es una práctica aconsejable.
La nutrición también juega un papel crucial en esta adaptación. Se recomienda consumir una dieta rica en frutas y verduras, particularmente cítricos, plátanos y frutos secos, que pueden ayudar a mantener los niveles de energía. Las verduras de hoja verde son especialmente beneficiosas para el sistema nervioso.
El ejercicio físico moderado, como caminar, nadar o practicar yoga, es otra vía para contrarrestar la fatiga y mejorar la calidad del sueño. La actividad física regular no solo activa el metabolismo, sino que también eleva el estado de ánimo.
Aprovechar la luz natural es igualmente importante para sincronizar el ritmo circadiano. La exposición al sol durante las primeras horas del día favorece la producción de serotonina, una hormona clave para el bienestar emocional.
Para aquellos que busquen un apoyo extra, Juice Plus+ ofrece el suplemento Omega+, que contiene ácidos grasos omega 3, 7 y 9, además de vitamina D y zinc, beneficiosos para el cerebro. Asimismo, su reciente producto Luminate, que combina nootrópicos y adaptógenos, promete mejorar la claridad mental y la energía.
En definitiva, el equipo de nutricionistas de Juice Plus+ resalta la importancia de planificar una transición saludable hacia la primavera. Un equilibrio adecuado entre descanso, alimentación y ejercicio físico es fundamental para afrontar esta estación con vitalidad. La llegada de la primavera no debería ser sinónimo de fatiga, sino una oportunidad para revitalizarse y disfrutar de todo lo que esta temporada ofrece.
