Con el verano en el horizonte y las temperaturas en alza, muchos reconsideran sus hábitos cotidianos. La pregunta que ronda la mente de muchos es cómo mejorar su condición física sin someterse a dietas estrictas o rutinas extenuantes. Los entrenadores Rubén García y María Amador ofrecen una respuesta clara: integrando pequeños hábitos diarios con ejercicio, mejor alimentación y mucho compromiso.
En el marco de la campaña europea Good Move From Europe, ambos expertos han desarrollado propuestas que prometen activar el cuerpo de forma efectiva. Con una comunidad en crecimiento en redes sociales, han creado rutinas breves pero impactantes, además de compartir recetas saludables y consejos accesibles para mejorar el bienestar físico y mental.
María Amador destaca con su rutina de cardio HIIT, un programa de 10 minutos que incorpora ejercicios como escaladores, sentadillas con salto, saltos al cajón y zancadas dinámicas. Estos ejercicios, realizados con el peso del propio cuerpo y acompañados de un zumo de pomelo para hidratación, prometen trabajar abdomen, brazos y piernas sin maquinaria.
Rubén García presenta un entrenamiento de 20 a 25 minutos dividido en bloques de fuerza y cardio. El primer segmento se centra en zancadas con peso y press militar, mientras que el segundo incluye resistencia con ciclismo estático o correr en el lugar. Para revitalizarse, Rubén sugiere una limonada casera cargada de vitamina C, combatiente de la fatiga.
Ambos entrenadores destacan que no es necesario seguir dietas estrictas para cuidar la salud. Recomiendan aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas y realizar cambios pequeños pero significativos a diario. Las recetas de «immune shots» de limón, jengibre y cúrcuma son una de sus sugerencias para empezar el día con energía.
Good Move From Europe, liderada por AILIMPO en España, busca fomentar un estilo de vida activo y saludable entre los jóvenes, animando a un mayor movimiento y a una alimentación equilibrada. Esta campaña, respaldada por la Unión Europea, intenta generar conciencia sobre la importancia de hábitos saludables que perduren.
