Dormir menos de seis horas al día ha sido considerado por muchos como suficiente, sin embargo, expertos en el ámbito de la neurociencia advierten que esta percepción es errónea. El neurocientífico Matthew Walker asegura que el 0% de la población puede sobrevivir con seis horas de sueño o menos sin experimentar deterioro en su salud. A través de un análisis en el pódcast de Joe Rogan, Walker subrayó que la falta de sueño no solo afecta el rendimiento diario, sino que también tiene consecuencias a nivel molecular, destacando que puede erosionar el ADN.
Un estudio reciente evidenció la gravedad de la situación al comparar la actividad genética de adultos sanos que durmieron solo seis horas durante una semana con aquellos que durmieron las recomendaciones óptimas de ocho horas. Los resultados mostraron que 711 genes modificaron su actividad, afectando significativamente el sistema inmunológico y aumentando la posibilidad de inflamaciones crónicas, estrés, riesgo cardiovascular y otros problemas de salud. Walker recomienda que los adultos deban dormir entre siete y nueve horas por noche, advirtiendo que solo un 1% de la población tiene una mutación que les permite funcionar óptimamente con solo cinco horas de descanso.
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