La empresa Quirón Prevención, experta en prevención de riesgos laborales y salud emocional, ha iniciado una campaña para incentivar el bienestar personal mediante la reducción del uso de pantallas, especialmente durante las vacaciones de verano. En un mundo donde la hiperconectividad y las constantes notificaciones son moneda corriente, la desconexión se vuelve imperativa.
El periodo estival es una oportunidad perfecta para disminuir la exposición digital. Aunque la tecnología es útil, su abuso produce desequilibrios emocionales, fatiga mental y problemas de sueño. Quirón Prevención sugiere que reducir el tiempo frente a pantallas no es dejar de usar tecnología, sino usarla con más conciencia y equilibrio.
Expertos de la compañía destacan que las vacaciones son ideales para reconectar con actividades que promuevan la introspección y el bienestar. Con menos estrés laboral, se pueden dejar los dispositivos y disfrutar de momentos especiales, como paseos relajados o conversaciones genuinas.
Se advierte que el uso excesivo de pantallas puede hacer que el silencio sea incómodo. La desconexión es crucial para el autoconocimiento y requiere paciencia, ya que el bienestar emocional se logra con pequeños cambios sostenidos.
Quirón Prevención ofrece seis prácticas para facilitar esta desconexión, adaptables en cualquier época. Una es realizar actividades cotidianas sin dispositivos, como caminar o leer, para reducir la sensación de prisa. También sugieren desactivar notificaciones o usar el modo avión en momentos específicos para aliviar la presión de estar siempre disponible.
Se recomienda dejar dispositivos fuera del dormitorio para mejorar el sueño y limitar el uso de pantallas antes de acostarse. Asimismo, establecer momentos libres de tecnología durante las comidas puede reforzar las relaciones a través de la atención plena y la comunicación directa.
Destacan la importancia de ser flexible y tolerar recaídas. Obsesionarse con una desconexión total puede frustrar, por lo que es mejor celebrar pequeños logros y avanzar al propio ritmo.
Quirón Prevención anima a ver el détox digital como una oportunidad para acercarse a una versión más auténtica de uno mismo, promoviendo un estilo de vida equilibrado y saludable.
