En España, el ictus se posiciona como la principal causa de daño cerebral adquirido, con 106.517 altas hospitalarias registradas en 2021, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Los expertos en salud resaltan la importancia de adoptar hábitos saludables para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Entre las recomendaciones, dejar de fumar se destaca como esencial, ya que los fumadores tienen más del doble de probabilidades de experimentar un derrame cerebral comparado con los no fumadores. Fumar no solo afecta las paredes de los vasos sanguíneos, sino que también incrementa la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la densidad de la sangre, aumentando el riesgo de coágulos.
Además de dejar de fumar, vigilar la presión arterial y los niveles de colesterol se contempla como crítico en la prevención del ictus. Se ha demostrado que una hipertensión prolongada puede aumentar significativamente las probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Asimismo, adoptar una dieta baja en grasas saturadas, rica en fibra y con influencias de la dieta mediterránea, así como perder peso y mantener un peso saludable, son estrategias efectivas para disminuir el riesgo. El ejercicio regular y un adecuado descanso también juegan roles fundamentales; se recomienda practicar 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, y un buen sueño para evitar alteraciones metabólicas y reducir los niveles de estrés, todo lo cual contribuye a una menor probabilidad de ictus.
Leer noticia completa en 20minutos.
