La práctica de la respiración consciente, también conocida como breathwork, está ganando terreno como una de las tendencias de bienestar más significativas de nuestro tiempo, según datos del ‘Análisis sobre el conocimiento y uso del breathwork’ realizado por The Breath Act, la primera escuela de respiración consciente en España. Este informe revela que más del 96,9% de los practicantes experimentan una sensación inmediata de relajación tras realizar ejercicios de respiración consciente, mientras que un 85% adicional reporta mejoras emocionales notables o una significativa reducción del estrés y la ansiedad.
El estudio subraya un interés cada vez mayor por una técnica accesible a todos y de fácil realización, capaz de integrarse sin dificultades en la rutina diaria como un recurso efectivo para el autocuidado y la regulación emocional. Entre los beneficios que se destacan figuran la regulación emocional (46,1%), la disminución del estrés y la ansiedad (39,1%), y en menor medida, la mejora del sueño (3,1%) y la concentración (3,9%). Tras practicar breathwork, el 32,8% de las personas afirman sentirse algo más relajadas, mientras que un impresionante 64,1% se siente mucho más relajado.
Es notable que el 53,9% de los encuestados considere que la respiración consciente debería enseñarse en las escuelas, lo que resalta la creciente demanda por herramientas emocionales desde edades tempranas. Además, algunos participantes sugieren que esta técnica podría integrarse en aplicaciones tecnológicas y plataformas accesibles, como las redes sociales (15,6%), centros de salud (11,7%) y empresas (10,2%), lo que indica su potencial transversal en la sociedad actual.
Desde The Breath Act, sus fundadores, Marta Panells y Juan D’Angelo, señalan que «respirar de forma consciente es una herramienta natural, gratuita y accesible, pero muchas personas aún no saben cómo aprovechar su potencial». La institución combina la respiración consciente con la neurociencia y el sonido para mejorar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
La rutina de breathwork se practica en diversos contextos, especialmente en momentos de ansiedad o pánico (28,1%), antes de dormir (26,6%) y durante discusiones (10,9%). De quienes ya practican esta técnica, el 21,1% lo hace a diario y otro 27,3% varias veces por semana, lo que demuestra que ha pasado de ser una simple curiosidad a convertirse en un hábito bien establecido de bienestar.
Además, los fundadores de The Breath Act han publicado «Respiras o mueres», su primer libro que funciona como una guía para ayudar a las personas a reconectar con su cuerpo, sus emociones y su respiración, en medio de una sociedad que vive acelerada y desvinculada de estos aspectos esenciales de la vida cotidiana. Esta obra busca ofrecer herramientas prácticas y accesibles para integrar la respiración consciente en la vida diaria, fomentando así un proceso transformador de autoconocimiento.
