Con la llegada de diciembre, la preocupación por el aumento de peso se intensifica para muchas personas, especialmente debido a los excesos típicos de la temporada navideña. Las comidas copiosas, las alteraciones en los horarios y las numerosas celebraciones suelen traducirse en un incremento de entre dos y tres kilos. Sin embargo, según expertos y nutricionistas, es posible disfrutar de las festividades sin tener que lidiar con esos kilos de más. La firma española Pleniage, reconocida por sus productos basados en NAD+, ha revelado seis recomendaciones clave para afrontar esta época con moderación y equilibrio.
La primera pauta crucial es mantener ciertas rutinas alimenticias. Los especialistas insisten en la importancia de no saltarse el desayuno, que debería incluir cereales, lácteos, frutas y grasas saludables, tomando siempre los alimentos a la misma hora. Además, el ejercicio se presenta como un aliado fundamental. Caminar por la ciudad no solo ayuda a mantenerse activo, sino que también permite disfrutar de la atmósfera mágica de las festividades, entre mercadillos navideños y luminarias.
Otra estrategia aconsejada es consumir un snack saludable antes de salir a comer o cenar. Una pieza de fruta o un yogur griego puede ser la clave para controlar el hambre y evitar caer en excesos a la hora de elegir el menú. Asimismo, cuando de aperitivos se trata, se sugiere optar por alternativas más saludables, como el jamón, los encurtidos y los mariscos, y evitar los alimentos fritos o procesados comúnmente más calóricos.
En los restaurantes, la recomendación es clara: priorizar platos con verduras, pescados o carnes magras, y evitar salsas demasiado pesadas. Controlar las porciones y optar por guarniciones saludables, como ensaladas o verduras asadas, también son prácticas que contribuyen a mantener el equilibrio.
La actividad física no debería descartarse en esta época festiva. Aunque las rutinas de gimnasio se vean interrumpidas, los ejercicios en casa pueden mantenernos en movimiento. El invierno, con sus vacaciones, brinda más tiempo libre para integrarlos en el día a día.
Además del cuerpo, la mente también necesita atención. Las festividades pueden incrementar el estrés y la ansiedad, provocando lo que se conoce como «hambre emocional». Para ello, Pleniage presenta su suplemento natural PRO CALM, diseñado para reducir la ingesta emocional. Este producto no busca necesariamente inducir la pérdida de peso, sino más bien estabilizar las emociones y reducir el impulso de comer impulsivamente.
El PRO CALM ayuda a bajar el cortisol, estabilizando la respuesta al estrés y reduciendo antojos inducidos por la ansiedad. Su formulación, que incluye L-triptófano, GABA, rodiola y ashwagandha, contribuye a mejorar la calidad del sueño y mantener un estado de ánimo equilibrado.
Pleniage, una marca de complementos alimenticios que aspira a redefinir el envejecimiento con soluciones naturales respaldadas científicamente, forma parte de la empresa SEFIVITA S.L., con sede en Madrid. Con un firme compromiso por la innovación y la calidad, Pleniage busca aportar al bienestar integral de las personas, ofreciendo alternativas saludables y científicamente fundadas, especialmente en épocas desafiantes como la navideña.
