En el entorno laboral contemporáneo, mantener una buena postura se ha convertido en un aspecto crucial, a menudo subestimado, pero fundamental para prevenir problemas de salud significativos. Aunque los riesgos asociados a una postura incorrecta puedan parecer lejanos o de bajo impacto, lo cierto es que sostener posturas inadecuadas durante largos periodos puede desencadenar lesiones que podrían volverse crónicas.
Esta problemática es especialmente relevante en oficinas, donde el sedentarismo y las largas horas frente al ordenador son la norma. Aquí, la ergonomía surge como una disciplina central, orientada a adaptar espacios y herramientas de trabajo al cuerpo humano para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Afecciones como la lumbalgia, el síndrome del túnel carpiano y el «codo de tenista» son comunes y resultan en preocupaciones crecientes en España. Según datos del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), un alarmante 70% de las enfermedades profesionales en el país están relacionadas con desórdenes musculoesqueléticos, lo que subraya el riesgo ergonómico que representan.
La doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España, advierte que una mala postura genera tensiones musculares innecesarias. Las áreas más afectadas suelen ser la espalda, cuello y hombros, y también puede impactar la visión al aumentar la presión intraocular, causando fatiga visual y dolores de cabeza. La situación se exacerba bajo estrés, cuando se pierde la conciencia sobre la postura, perpetuando así un ciclo perjudicial para la salud.
A pesar de estos desafíos, la buena noticia es que muchas lesiones derivadas de una postura incorrecta pueden evitarse con medidas simples. Cigna Healthcare ofrece cinco claves para fomentar una correcta higiene postural: sentarse adecuadamente para minimizar la presión sobre los discos intervertebrales, cambiar de postura cada 30 minutos para evitar rigidez, realizar pausas cortas que mejoren la concentración y reduzcan la fatiga visual, cuidar la posición de las manos para prevenir el síndrome del túnel carpiano, y utilizar mobiliario ergonómico que, aunque no sustituye a una buena postura, proporciona un apoyo adicional.
La adopción de estas prácticas no solo promueve la salud física de los trabajadores, sino que también mejora su bienestar general. Esto demuestra que la ergonomía y la conciencia postural son componentes esenciales para una vida laboral saludable y sostenible. En un mundo laboral donde el rendimiento y la productividad son cada vez más valorados, no se puede subestimar el impacto positivo que una buena postura puede tener en el bienestar y la eficiencia de los empleados.
