Las temperaturas no dan tregua y en los próximos días seguirán siendo especialmente elevadas en Madrid. Ante esta situación, el Ayuntamiento de Madrid ha decidido mantener activado el Plan #CALORMAD para proteger a la población de los efectos adversos del calor extremo.
Desde @madridsalud se han difundido una serie de recomendaciones esenciales para hacer frente a esta ola de calor y proteger la salud de los ciudadanos. Aquí detallamos las principales medidas:
Mantenga una Buena Hidratación
Es crucial beber líquidos con frecuencia, incluso si no se tiene sed. Las bebidas recomendadas incluyen agua, zumos, infusiones y bebidas isotónicas para deportistas.
Comidas Ligeras y Saludables
Se aconseja optar por comidas ligeras, aumentando el consumo de ensaladas, verduras, gazpachos y frutas, que ayudan a mantener el cuerpo fresco e hidratado.
Duchas Frecuentes
Ducharse o refrescarse con frecuencia puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Mantener la Casa Fresca
Para mantener el hogar fresco, es recomendable bajar toldos y persianas y, si es necesario, acudir a lugares refrigerados.
Ropa Adecuada
Utilizar ropa de colores claros, amplia y ligera, junto con calzado transpirable y cómodo, contribuye a minimizar el calor.
Actividades al Aire Libre
Se sugiere salir a la calle durante las primeras horas de la mañana o al atardecer, caminar por la sombra y usar gafas de sol, sombreros y crema fotoprotectora.
Limitar Actividades Intensas
Es importante limitar las actividades deportivas o laborales intensas al aire libre y hacer descansos frecuentes.
Evitar Permanecer en Vehículos Estacionados
No se debe permanecer mucho tiempo en un coche parado o sin aire acondicionado, aunque las ventanillas estén abiertas. Además, nunca se debe dejar a personas vulnerables o mascotas solas en su interior.
Precauciones Especiales
Se deben extremar las precauciones con bebés, menores, personas con enfermedades crónicas o de edad avanzada, especialmente si viven solas.
Buscar Atención Sanitaria
Si se sospecha que se puede padecer algún síntoma importante relacionado con el calor que no se pueda resolver, se debe buscar atención sanitaria de inmediato.
Estas recomendaciones buscan minimizar los riesgos asociados a las altas temperaturas y asegurar el bienestar de todos los ciudadanos. Para más información, los residentes pueden visitar la página web madridsalud.es.
El Ayuntamiento de Madrid y @madridsalud instan a todos los ciudadanos a seguir estas recomendaciones y a estar atentos a los consejos oficiales para mantenerse seguros durante esta ola de calor.
