Con la llegada del verano, es importante que las mujeres presten especial atención a su salud y bienestar, ya que esta estación puede traer tanto beneficios como desafíos específicos. Por un lado, el período veraniego se asocia con un aumento de la fertilidad, lo que es una buena noticia para aquellas que buscan quedar embarazadas. La Dra. Isabel Castaño, ginecóloga especialista en salud hormonal, nutrición e infertilidad, señala que "el verano puede ser uno de los mejores momentos del año para lograr un embarazo debido a una reducción del estrés, una dieta más ligera y un incremento de las horas de descanso".
Sin embargo, no todo es positivo. El verano también incrementa el riesgo de cistitis debido a la mayor humedad generada por los baños, el aumento de las relaciones sexuales y el descuido de la higiene. Este problema de salud es común durante esta estación, y es fundamental tomar medidas para prevenirlo, como usar ropa interior de algodón y evitar permanecer con el bañador mojado.
Para las mujeres en la menopausia, el verano puede ser particularmente difícil. "Los sofocos, síntoma que afecta al 80% de las mujeres en esta etapa, se pueden intensificar con el aumento de la temperatura ambiental", explica la Dra. Castaño. Para mitigar estos síntomas, recomienda el uso de ropa ligera y de colores claros, ventiladores, aire acondicionado, duchas de agua fría y el uso del típico abanico.
Una adecuada suplementación también puede representar una gran ayuda para disfrutar del verano. Los laboratorios Luxmetique han desarrollado fórmulas específicas como BWoman® y Omefolic®. La Fórmula BWoman® incluye isoflavonas de soja, extractos de Cimicifuga racemosa y otras plantas que ayudan a regular los síntomas asociados a la menopausia, mientras que Omefolic®, con aceite de pescado patentado (Omegatex®), ácido fólico y Coenzima Q10, está dirigida a regular el ciclo menstrual y mejorar el rendimiento cognitivo.
Los expertos también recomiendan seguir una serie de prácticas para un verano saludable:
- Hidratación: Es fundamental beber al menos 2-2.5 litros de agua al día y consumir frutas y verduras con alto contenido de agua como melón y pepino.
- Control de temperatura corporal: Vestir ropa ligera y permanecer en espacios frescos.
- Dieta adaptada: Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y ricos en agua, priorizando los ricos en calcio y vitamina D en casos de menopausia.
- Fotoprotección: Utilizar siempre protector solar y evitar la exposición al sol en las horas de mayor intensidad.
- Actividad física: Mantenerse activo con actividades como caminar, nadar o practicar yoga.
- Salud íntima: Usar ropa de algodón y evitar prendas ajustadas.
- Salud mental: Dedicar tiempo al ocio y practicar meditación para reducir el estrés.
- Higiene del sueño: Mantener rutinas de sueño y evitar siestas prolongadas.
- Relaciones sociales: Pasar tiempo con amigos para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Revisiones médicas: Hacer revisiones ginecológicas periódicas.
La Fórmula BWoman® se recomienda tomar un vial al día en ayunas durante tres meses, y Omefolic® dos perlas al día con alimento durante todo el año o al menos tres meses consecutivos. Estos productos están disponibles a un precio recomendado de 41,95€ y 42,95€ respectivamente.
Tomar estas medidas puede garantizar un verano más saludable y agradable, ayudando a mitigar algunos de los efectos negativos que la temporada puede tener sobre la salud de la mujer.
