Una reciente entrevista con el neurólogo Conrado Estol puso sobre la mesa un dato que invita a reflexionar sobre nuestros hábitos de descanso y su impacto en la salud. Según señala el especialista, el sueño no solo es fundamental para el bienestar cotidiano, sino que también influye en el diagnóstico de más de 130 enfermedades, incluyendo patologías neurológicas y cardíacas. Este hallazgo se basa en estudios recientes que permiten determinar, a partir de cómo las personas duermen, la presencia potencial de diversas afecciones.
Durante su participación en el programa de Infobae al Mediodía, Estol explicó que la calidad y el horario del sueño son aspectos cruciales. “Se hizo un estudio en el que se medía el sueño de las personas y, en función de cómo duermen, se puede hacer el diagnóstico de enfermedades como Parkinson, demencia y aténdolo al ámbito cardiovascular, infartos de miocardio”, afirmó. Para él, el sueño tiene un valor incalculable para la salud y la prevención.
Uno de los consejos más reiterados del neurólogo apunta a la importancia de mantener horarios de descanso regulares y que la siesta, si se realiza, debe ser breve y antes de las tres de la tarde. “La siesta tiene que ser antes de esa hora, y no más de treinta minutos. Dormir más tiempo o hacerlo después de ese horario puede alterar el ritmo biológico y la calidad del sueño nocturno”, advirtió. Agregó que si la siesta dura más de medio minuto, el cuerpo entra en sueño profundo, lo que puede afectar la arquitectura del sueño nocturno y tener repercusiones en la salud general.
Estol también puso énfasis en que acostarse antes de las doce de la noche favorece la salud cerebral y el bienestar. “Lo ideal es dormir alrededor de las once y hacerlo siempre a la misma hora, todos los días”, explicó. La base de esta recomendación se fundamenta en la biología y en la evidencia científica derivada de polisomnografías, estudios que permiten analizar detalladamente los ciclos y fases del sueño. La idea proviene de nuestros antepasados, que se ubicaban en un horario más temprano y evitaban permanecer despiertos hasta altas horas, un patrón que quedó grabado en nuestro cerebro.
Reconociendo las dificultades que enfrentan quienes trabajan en horarios nocturnos o en condiciones exigentes, Estol aclaró que no todos pueden seguir al pie de la letra estas recomendaciones. Sin embargo, enfatizó que seguir la rutina propuesta puede tener beneficios significativos para la salud, a diferencia de quienes deben acostarse y levantarse en horarios irregulares.
El impacto del horario y la duración del sueño en la salud no termina en la cantidad de horas. El especialista explicó que dormir menos de siete horas, especialmente si se hace en horarios tardíos, puede afectar la arquitectura del sueño y, en consecuencia, la reparación del cerebro y el bienestar físico. Además, la rapidez con la que una persona se duerme al acostarse también puede indicar su estado de salud: dormirse demasiado rápido puede ser señal de déficit de sueño, mientras que tardar en conciliar el sueño puede ser un signo de alteraciones en los ritmos circadianos.
El consumo de alcohol, que actúa como sedante, también fue discutido en la entrevista. El neurólogo alertó que aunque ayuda a inducir el sueño, destruye la arquitectura natural del mismo, especialmente en la primera mitad de la noche. Esto impide que el cuerpo regule de manera adecuada los procesos reparadores y puede afectar la memoria y otras funciones cerebrales relacionadas con el sueño REM, esa fase en la que soñamos.
Finalmente, y en línea con la importancia de recuperar energía, Estol resaltó que una siesta breve es especialmente beneficiosa para quienes entrenan de manera intensiva. Estos descansos cortos no solo ayudan en la recuperación física, sino que también favorecen el estado de alerta y el rendimiento general.
En resumen, la evidencia presentada por el neurólogo Conrado Estol refuerza la idea de que cuidar los horarios de sueño y mantener rutinas constantes no solo contribuye a un descanso más reparador, sino que también puede ser un aliado en la detección temprana y en la prevención de múltiples enfermedades. La ciencia ratifica que dormir en los horarios adecuados y respetar el tiempo necesario para una buena recuperación del cuerpo y la mente es uno de los pilares fundamentales para una vida saludable.
