La manera en que cada persona duerme puede decir mucho más de lo que parece a simple vista. No solo se trata de comodidad o costumbres, sino que diversas investigaciones sugieren que la postura adoptada durante el descanso puede ofrecer pistas sobre la personalidad, además de tener implicancias en la salud física.
Cada noche, al cerrar los ojos, nuestro cuerpo adopta diferentes posiciones que, según algunos estudios, podrían estar relacionadas con rasgos emocionales o patrones de comportamiento. Por ejemplo, la posición fetal, en la que se duerme de lado con las rodillas y brazos doblados hacia el pecho, es la más común entre los adultos. Se estima que más del 40% de las personas la eligen habitualmente y, en términos psicosociales, se asocia a usuarios sensibles, que buscan protección y seguridad. Esto no significa que todos los que duermen así sean necesariamente personas inseguras, pero sí que esta postura podría reflejar una necesidad de cercanía y refugio.
Por otro lado, quienes prefieren dormir boca abajo, con el rostro girado y las manos alrededor de la almohada, suelen ser considerados más extrovertidos y sociables. Sin embargo, esta postura también puede asociarse a cierta ansiedad o a una tendencia a la autocritica, además de que puede causar molestias cervicales y lumbares si se mantiene de manera prolongada. La posición de lado, con el cuerpo recto y las piernas estiradas, se vincula con personas abiertas y confiadas, quienes tienden a ser más sociables y receptivas.
Las posturas que adoptamos también tienen repercusiones en nuestra salud. Dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo, está recomendado por especialistas porque ayuda a reducir los ronquidos y facilita la respiración. Además, durante el embarazo, esta postura favorece la circulación sanguínea y reduce el reflujo gástrico. Sin embargo, puede generar molestias en caderas o cuello en quienes sufren de problemas osteoarticulares. Por otro lado, dormir boca arriba, con los brazos sobre la cabeza, puede ser recomendable para aliviar dolores cervicales, pero no es aconsejable para quienes padecen apnea del sueño, ya que podría favorecer episodios de obstrucción respiratoria.
La postura menos recomendable, según algunos expertos, es dormir boca abajo. Aunque poco frecuente, esta posición puede aumentar las molestias cervicales y lumbares, además de alterar la calidad del descanso y propiciar despertares frecuentes.
Un estudio reciente realizado por la Queensland University of Technology analizó a más de mil adultos y encontró que la postura fetal sigue siendo la preferida, aunque también se observa que muchos cambian de posición a lo largo de la noche o adoptan otras posturas en busca de un sueño más reparador. La tendencia general indica que las personas suelen ajustarse espontáneamente, buscando la posición más cómoda y que permita un sueño continuo.
La ciencia aún no ha establecido un vínculo definitivo entre la postura para dormir y la personalidad, y las hipótesis que existen se basan mayormente en tendencias observadas en grupos amplios. La psiquiatra Kara Bagot señala que muchas veces la elección de una postura está influida por características físicas, condiciones médicas o demografías, más que por la personalidad en sí. Aunque algunos autores han propuesto categorías para identificar ciertos perfiles emocionales asociados a las posturas, no hay una evidencia concluyente que permita hacer diagnósticos o predicciones certeras.
En definitiva, la forma en que descansamos puede ser más que una simple elección de comodidad. Es importante prestar atención a las molestias que puedan surgir por malas posturas, revisar la calidad del colchón y almohadas, y en caso de problemas persistentes, consultar con un especialista en salud del sueño. La individualidad y las necesidades propias deben ser la guía para elegir una postura que favorezca un sueño saludable y reparador, sin olvidar que el autocuidado durante el descanso debe complementarse con un estilo de vida equilibrado y atención médica adecuada cuando sea necesario.
