Más de la mitad de la población adulta en España no alcanza las horas mínimas de sueño recomendadas, que oscilan entre 7 y 8 horas. Los hábitos como una incorrecta higiene del sueño, el estrés, una dieta desequilibrada, cenas copiosas y la falta de ejercicio contribuyen a este problema. La calidad del descanso nocturno tiende a deteriorarse con la edad, lo que ha llevado a muchos a buscar soluciones para combatir el insomnio. Entre las opciones disponibles, las infusiones de hierbas se destacan como una alternativa accesible y natural, y entre ellas, la lavanda se configura como uno de los remedios más eficaces para mejorar la calidad del sueño.
El té de lavanda, conocido por sus propiedades relajantes y calmantes, se está ganando popularidad debido a sus efectos positivos en el sistema nervioso. Contiene compuestos como el linalol y el acetato de linalilo, que ayudan a reducir el estrés y favorecen la conciliación del sueño. Además, este té también ofrece beneficios digestivos, lo que puede ser especialmente útil tras cenas pesadas. Preparar una infusión de lavanda es sencillo y requiere solo agua caliente y flores secas de la planta, convirtiéndola en una opción ideal para quienes buscan un descanso reparador de forma natural.
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