Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, muchas personas experimentan un mayor cansancio físico. Esto se debe a diversos factores que van desde la reducción de la presión arterial hasta el incremento de la sudoración, lo que a su vez eleva el riesgo de deshidratación y la consecuente pérdida de minerales esenciales, como el magnesio. La carencia de este mineral, vital para el funcionamiento del organismo, provoca fatiga y otros síntomas como la somnolencia, las náuseas y la apatía.
En este contexto, Uplift by Juice Plus+ surge como una solución práctica que combina ingredientes de origen vegetal y vitaminas del tipo B, ofreciendo un aporte extra de energía natural para combatir el cansancio estival. Conscientes de la importancia de mantener un equilibrio energético durante la estación más calurosa, los expertos de Juice Plus+ han delineado cinco recomendaciones esenciales para conservar la vitalidad durante todo el día.
La primera recomendación es mantener una buena hidratación. Es crucial consumir abundantes líquidos a lo largo del día, especialmente al realizar actividades físicas que incrementen la sudoración. Además, se sugiere evitar las bebidas muy frías, ya que obligan al organismo a emplear energía adicional para equilibrar la temperatura corporal, lo que puede resultar contraproducente.
En segundo lugar, se debe seguir una alimentación sana y equilibrada, aumentando la ingesta de frutas y verduras ricas en contenido acuoso. También es fundamental consumir alimentos que contengan magnesio y potasio, dos minerales que aportan energía adicional y son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.
El tercer consejo es evitar el consumo de alcohol y disminuir la ingesta de grasas. El alcohol fomenta la deshidratación y las grasas pueden causar digestiones pesadas, ambos factores que contribuyen al cansancio. Por tanto, es aconsejable reducir estos consumos durante el verano.
La cuarta recomendación subraya la importancia de mantenerse activo y hacer deporte en las horas más frescas del día. El ejercicio regular es esencial para evitar el sedentarismo, que puede llevar a una disminución en la generación de energía necesaria para enfrentar las actividades cotidianas.
Por último, tener una buena higiene del sueño es crucial para evitar la acumulación de cansancio. Mantener una rutina de descanso, vestir ropa ligera, ventilar el dormitorio y beber agua antes de acostarse son prácticas que pueden facilitar un buen sueño.
Además, durante el verano es común pasar más tiempo fuera de casa y disfrutar de actividades al aire libre. Aunque es importante aprovechar estas oportunidades, no se debe descuidar la alimentación saludable. Uplift by Juice Plus+ complementa una dieta balanceada con ingredientes estimulantes como la cereza ácida, la remolacha y la cafeína natural de la yerba mate, los cuales ayudan a reducir el cansancio y a mantenerse activo.
Paula Sáiz de Bustamante, farmacéutica experta en nutrición y colaboradora de Juice Plus+, reitera la importancia de mantenerse hidratado durante el verano, especialmente debido a la sudoración incrementada y el mayor consumo de bebidas alcohólicas, las cuales pueden robar vitaminas del grupo B y aumentar la deshidratación. Sáiz de Bustamante subraya que «el líquido que prefiere el organismo es el agua, pudiendo enriquecerlo con frutas y hortalizas, ya que estos alimentos están cargados de agua».
En resumen, mantener una adecuada hidratación, seguir una dieta balanceada, evitar el alcohol, mantenerse activo y tener una buena higiene del sueño son estrategias fundamentales para combatir el cansancio veraniego y disfrutar de una temporada llena de energía.
