En un panorama laboral donde el estrés y la incapacidad para desconectar aparecen como preocupaciones predominantes, el 24% de los trabajadores españoles afirma que su carga de trabajo les genera estrés. Esta cifra supera la media global y enfatiza una problemática persistente en el ámbito profesional, en especial durante el período navideño. Lejos de ser un tiempo de descanso y celebración, las fechas decembrinas se convierten en un desafío adicional para muchas empresas, que experimentan un incremento en la carga emocional y física de sus equipos.
Según el informe Cigna Healthcare International Health Study, un 12% de los empleados españoles encuentra complicado desvincularse mentalmente al terminar su jornada laboral, un aumento respecto al 10% del año anterior. Esta dificultad se intensifica en diciembre, cuando se suman cierres anuales, entregas de proyectos y compromisos sociales, forzando a los profesionales a permanecer mentalmente «conectados» fuera del horario de trabajo.
La presión por cumplir objetivos y plazos, junto con la omnipresente cultura de disponibilidad, ha normalizado el estrés laboral para muchos españoles. El estudio revela que un 28% de los trabajadores experimenta estrés con frecuencia, superando ligeramente el promedio global. Además, un 24% indica que la permanente acumulación de tareas y responsabilidades es un factor constante de estrés, afectando negativamente tanto su salud mental como física.
Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España, menciona que el estrés puede intensificarse hacia fin de año, ya que los equipos cargan con meses de trabajo intenso. Subraya la importancia de que las empresas se involucren en mitigar este problema, sugiriendo que fomentar un ambiente calmado y realizar ajustes organizacionales puede ayudar a los empleados a cerrar el año con mayor equilibrio.
Para lograr un final de año más saludable, los expertos de Cigna Healthcare ofrecen cinco estrategias prácticas. Una de ellas es realizar un «check-in» emocional antes de reuniones importantes, permitiendo al equipo compartir sus emociones y promover la empatía. También recomiendan establecer turnos de correo consciente, lo que facilita a los empleados controlar su jornada y evitar la carga de mensajes fuera de horario laboral.
Otras iniciativas incluyen gamificar la desconexión, transformando hábitos saludables en retos divertidos, como caminar sin dispositivos móviles o practicar la meditación en breves intervalos. Asimismo, se sugiere que los managers organicen pausas conscientes mediante sesiones de respiración o estiramientos, mejorando tanto la cohesión del equipo como la capacidad para combatir la saturación mental y la presión del trabajo.
Estas estrategias son un recordatorio crucial de la importancia de cuidar de la salud mental en el entorno laboral, especialmente en momentos del año cuando la presión puede alcanzar niveles máximos.
