El dolor cervical se ha convertido en una de las principales preocupaciones de salud en España, afectando a un 20% de la población, especialmente a mujeres. Con el regreso a la rutina tras las vacaciones, muchos experimentan un aumento del estrés, lo que puede agravar problemas físicos como el dolor en las cervicales. Este malestar es comúnmente provocado por malas posturas y largas horas frente a la computadora, lo que lleva a la acumulación de tensión. Para evitar contracturas que requieran tratamiento fisioterapéutico, se recomienda la incorporación de estiramientos regulares en la jornada laboral.
Expertos en rehabilitación sugieren ciertas rutinas sencillas que pueden ser realizadas en el trabajo para mitigar el dolor cervical y prevenir lesiones. Se aconseja adoptar la práctica de estiramientos diarios y mantener una buena postura, además de realizar ejercicios simples como flexiones de brazos y rotaciones de cuello. Estas actividades no solo alivian la tensión, sino que fortalecen los músculos. Los fisioterapeutas enfatizan la importancia de comenzar con pocas repeticiones y detenerse ante cualquier molestia, buscando siempre el equilibrio y la comodidad durante su ejecución.
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