Dormir adecuadamente es una necesidad biológica esencial que influye directamente en la memoria, el estado de ánimo y la salud general. Pese a esta importancia, en la era digital actual, el descanso se ha convertido en un objetivo ansiado, lo que paradójicamente puede incrementar las dificultades para alcanzarlo. Según Adrián Cordellat, experto en sueño, el proceso por el cual el cuerpo cae en el descanso es pasivo y no debe ser forzado. La hiperconectividad alienta la obsesión por las métricas del sueño proporcionadas por dispositivos y aplicaciones; sin embargo, estos datos, a menudo imprecisos, pueden aumentar la ansiedad en lugar de proporcionar soluciones, complicando aún más la consecución de un sueño reparador.
El camino hacia un mejor descanso implica adoptar hábitos saludables durante el día y establecer rutinas relajantes antes de acostarse. Cordellat sugiere evitar las distracciones tecnológicas, especialmente aquellas que ofrecen métricas del sueño, y recomienda no consultar el móvil ni mirar el reloj si el sueño no llega en 20 minutos. En su lugar, es aconsejable realizar actividades que calmen la mente, como leer o practicar técnicas de respiración consciente. Este enfoque invita a un replanteamiento de las actividades pre-sueño, promoviendo un retorno a métodos más tradicionales para inducir el descanso, priorizando la relajación sobre la obsesión por el control de las horas dormidas.
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