Hacer ejercicio regularmente se ha convertido en una prioridad para muchos españoles, especialmente para aquellos mayores de 50 años, que buscan combatir los efectos del envejecimiento. La disminución de la masa muscular, la densidad ósea y la flexibilidad a esta edad aumenta el riesgo de caídas y enfermedades crónicas. Las actividades físicas, como nadar, caminar y ejercicios de resistencia, son clave para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad, lo que las convierte en aliadas imprescindibles para una vida saludable.
La actriz Julianne Moore, a sus 64 años, ha encontrado en el yoga y el entrenamiento con pesas ligeras su rutina perfecta. Compartió en diversas entrevistas que realiza ashtanga yoga de dos a tres veces por semana, complementándolo con sesiones de carrera y levantamiento de pesas. Moore destaca que el yoga es una práctica que disfruta y que le aporta tranquilidad, a diferencia de actividades más estimulantes como el spinning. Su enfoque combina con éxito cardio suave, fuerza y flexibilidad, adaptándose a las necesidades de su etapa vital y fomentando un envejecimiento saludable.
Leer noticia completa en 20minutos.
