En el dinámico mundo del fitness, el término «ejercicio tornado» ha ganado popularidad, especialmente en las rutinas dirigidas a mujeres en España que buscan fortalecer el core y los oblicuos. Este ejercicio, realizado sentado en el suelo con los dedos entrelazados frente al cuerpo, consiste en girar el torso de izquierda a derecha mientras se levantan los pies del suelo y se encuentra un punto de equilibrio. Es altamente valorado por su eficacia para tonificar la silueta y mejorar la postura, factores clave para una mejor movilidad y prevención de lesiones. Especialistas como Alexia Marcher, entrenadora en KO URBAN DETOX CENTER, destacan que un core fortalecido no solo ayuda a exhibir un abdomen definido, sino que también juega un papel crucial en la mejora del rendimiento físico y la estabilidad.
El entrenamiento del core va más allá de la estética; es fundamental para la salud y prevención de lesiones, enfatizando beneficios como la mejora del equilibrio y el alivio del dolor lumbar. Estudios han demostrado que un core fuerte optimiza la biomecánica y potencia la transferencia de fuerza en diferentes deportes. Además, fortalece la postura y reduce la presión sobre la espalda, contrarrestando los efectos del sedentarismo prolongado. Por lo tanto, incorporar ejercicios como el tornado en la rutina diaria no solo contribuye a la apariencia física, sino que también refuerza la función corporal integral, asegurando un estilo de vida activo y sin lesiones.
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