La llegada del verano trae consigo altas temperaturas que, para muchos, complican el descanso nocturno. En este contexto, un antiguo truco japonés ha resurgido como una solución práctica para afrontar el calor y lograr un sueño reparador.
El método, conocido como «Shikifuton», combina técnicas ancestrales utilizadas por los japoneses desde hace generaciones. Inicialmente, se aconseja seleccionar un futón ligero y transpirable, preferentemente de algodón, para regular la temperatura corporal durante la noche. La ventilación adecuada del dormitorio es esencial, por lo que se recomienda abrir las ventanas y permitir la entrada de aire fresco, especialmente en las horas más frescas de la madrugada y la noche.
Además, se sugiere colocar toallas húmedas en puntos estratégicos de la habitación o sobre el cuerpo para obtener un alivio inmediato. La evaporación de la humedad genera una sensación de frescura que contrarresta el calor intenso del verano. También es común usar una bolsa de hielo o una botella con agua fría cerca del área de descanso, lo que proporciona un fresco alivio adicional.
Un aspecto crucial del «Shikifuton» es la alimentación antes de dormir. Se aconseja evitar comidas copiosas y optar por frutas refrescantes y ligeras, como la sandía o el melón, que no solo hidratan, sino que también ayudan a mantener una temperatura corporal más cómoda.
Para completar el enfoque, se recomienda establecer una rutina de relajación con técnicas de respiración o meditación, ya que el estrés y la ansiedad pueden intensificar la incomodidad térmica. Al integrar estos elementos en la rutina nocturna, muchos japoneses logran adaptarse al calor y disfrutar de un descanso reparador.
El «Shikifuton» se presenta como una alternativa accesible y efectiva para enfrentar las altas temperaturas del verano. En un mundo donde se busca adaptarse al cambio climático, estos consejos prácticos podrían ser la clave para un descanso mejor y más saludable durante los meses cálidos.
