La Aste Nagusia de Donostia 2024 ya ha comenzado, y para disfrutar de estas festividades de manera segura y saludable, varios profesionales han compartido consejos útiles en áreas como Nutrición, Ginecología y Cardiología.
Nutrición e hidratación adecuada
Eider Sánchez, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, recomienda establecer un calendario con los compromisos y eventos de la semana, lo que permitirá planificar mejor las comidas para mantener una dieta equilibrada, priorizando alimentos frescos y naturales como frutas, verduras y legumbres. Además, Sánchez subraya la importancia de mantenerse activo, sugiriendo actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga para neutralizar los excesos de la celebración.
La hidratación es esencial durante esta semana festiva, según Sánchez. Aconseja beber abundante agua, infusiones y caldos, y consumir frutas y verduras de temporada. Además, es fundamental moderar el consumo de alcohol debido a su alto contenido calórico y sus efectos no deseados. Para evitar la resaca, Sánchez sugiere no salir de fiesta con el estómago vacío, beber con moderación y mantenerse bien hidratado. En caso de excesos, es recomendable consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como el melón, la sandía y el gazpacho.
Uso de métodos barrera
Juan Céspedes, jefe del servicio de Ginecología de Policlínica Gipuzkoa, enfatiza la importancia del uso de métodos barrera como el preservativo, tanto masculino como femenino, y las barreras bucales. Esto es crucial para prevenir Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), una medida que sostiene es aún más relevante durante las festividades. Céspedes también recomienda la vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (HPV), disponible en el calendario vacunal escolar y accesible para todas las edades.
No mezclar alcohol con bebidas energéticas
El cardiólogo Xabier Irazusta advierte sobre los peligros de la mezcla de alcohol y bebidas energéticas, una combinación que puede desencadenar arritmias como la fibrilación auricular, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares. Irazusta explica que las bebidas energéticas, ricas en cafeína y taurina, liberan catecolaminas que aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Además, el alto contenido de azúcares en estas bebidas representa un riesgo significativo, relacionado con la aparición de diabetes a largo plazo. Irazusta también subraya el potencial adictivo de estas bebidas debido a su contenido en cafeína y azúcares, y señala que el consumo crónico de alcohol puede provocar patologías cardiovasculares como la miocardiopatía dilatada. Incluso el consumo esporádico de alcohol en festividades puede favorecer la aparición de arritmias, una condición conocida como "síndrome del corazón festivo", que en casos graves puede derivar en accidentes cerebrovasculares.
Con estos consejos en mente, la invitación es a disfrutar de la Aste Nagusia con responsabilidad, cuidando tanto de nuestro bienestar físico como emocional.
