Con la llegada del verano, los especialistas en salud han subrayado la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D, un componente esencial para la salud ósea, muscular y la regulación del sistema inmunitario. Según expertos de Cigna Healthcare, es crucial combinar una exposición solar moderada con una alimentación balanceada y, de ser necesario, una suplementación supervisada por médicos para prevenir deficiencias.
La principal fuente de vitamina D es la exposición de la piel a los rayos UV del sol. No obstante, algunos alimentos como pescados grasos, huevos y productos lácteos enriquecidos pueden aportar pequeñas cantidades. A pesar de que el verano parece ideal para obtener esta vitamina, la síntesis cutánea puede verse afectada por factores como el envejecimiento, el uso excesivo de protector solar y ciertas condiciones de salud. Aquellas personas con piel más oscura y las que padecen sobrepeso enfrentan desafíos adicionales para mantener niveles óptimos.
Un informe de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición revela que el 40% de la población en España tiene un déficit de vitamina D, una cifra preocupante que puede aumentar el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. La Dra. Daniela Silva, especialista en Medicina Interna de Cigna Healthcare España, indica que aunque el verano parece ofrecer protección natural, los niveles de vitamina D aún pueden ser insuficientes. Recomienda una exposición solar responsable y evitar las horas de mayor radiación.
Cigna Healthcare sugiere prácticas concretas para asegurar una ingesta adecuada de vitamina D, como la exposición solar breve en horas de menor intensidad, una dieta rica en fuentes naturales de la vitamina, moderación en el consumo de alcohol y la suplementación médica si es preciso. Asimismo, se destaca la importancia de mantener un estilo de vida saludable mediante la actividad física y el manejo del estrés.
Realizar controles médicos periódicos es esencial, especialmente para personas mayores o con enfermedades crónicas, quienes podrían tener dificultades para sintetizar esta vitamina. Adoptar un enfoque personalizado y preventivo es clave para mantener niveles óptimos de vitamina D y, por ende, una mejor salud general.
