Ante la llegada inminente del invierno y sus efectos sobre el bienestar físico y mental, expertos en salud recomiendan la adopción inmediata de hábitos saludables. Aunque se trate de un problema temporal, retrasar las medidas puede agravar situaciones comunes como el estrés, la ansiedad o la depresión estacional. Por lo tanto, aconsejan no esperar a que las bajas temperaturas se instalen para comenzar a implementar cambios en la rutina diaria que promuevan un equilibrio integral en la salud de las personas. Ejercitarse regularmente, llevar una dieta equilibrada, mantener un sueño reparador y buscar momentos de relajación son algunas de las acciones propuestas para combatir el impacto negativo que el invierno puede tener en el ánimo y la energía.
Además, especialistas subrayan la importancia de la exposición a la luz solar siempre que sea posible, ya que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo. Durante los meses más fríos, los días se acortan y las horas de luz disminuyen significativamente, lo que puede afectar la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en la sensación de bienestar. También se recomienda el uso de lámparas de luz artificial, diseñadas para imitar la luz solar, como método para aliviar síntomas de trastorno afectivo estacional. Al hacerlo, las personas pueden ayudar a mitigar el impacto del clima en su bienestar general y enfrentar el invierno de una manera más saludable y equilibrada.
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