Las vacaciones han llegado a su fin y con ello también terminan las comidas rápidas, el picoteo y las largas noches de diversión. Nuestro cuerpo reclama un respiro y es momento de volver a la rutina diaria, aunque a todos nos gustaría alargar el descanso un poco más. Con el otoño aproximándose, es esencial recuperar hábitos saludables que beneficien nuestro organismo. No hablamos solo de la práctica de ejercicio físico, sino también de la importancia de mejorar nuestros hábitos alimenticios siguiendo una dieta sana y equilibrada, donde las frutas y verduras desempeñen un papel central. Si deseas disfrutar de un otoño saludable, presta atención a estos sencillos consejos propuestos por los expertos de Dink6 by Nitrimedic.
Recuperar las 5 comidas al día
Durante las vacaciones, es común alterar nuestros hábitos alimenticios, resultando en un picoteo frecuente que nos deja sin apetito a la hora de las comidas principales. Este mal hábito causa un desajuste metabólico importante, ya que el cuerpo, preocupado por la falta de alimentos, tiende a almacenar energía en forma de grasa, provocando un aumento de peso. Volver a las 5 comidas diarias ayuda a evitar la tentación de picar continuamente y a no sentarse a comer con ansiedad.
Para facilitar esta transición, un plan detox puede ser de gran ayuda. Los zumos de Drink6 se consumen seis veces al día, siguiendo el ciclo natural de comidas del organismo, y cada uno aporta lo que el cuerpo necesita en cada momento: energía por la mañana y descanso por la noche.
Empezar con un desayuno completo
Aunque es bien sabido que el desayuno es la comida más importante del día, pocos lo ponen en práctica correctamente. Un desayuno debe ser completo, ya que es el encargado de proporcionarnos la energía necesaria para enfrentar la jornada. No basta con un simple café; es crucial iniciar nuestra rutina con un desayuno sano y equilibrado, que incluya hidratos de carbono, grasas saludables (aceite de oliva, avena o aguacate) y proteínas sin grasas (huevos o pavo).
Comer más frutas y verduras
Las frutas y verduras son imprescindibles para una vida saludable. Es vital prescindir de alimentos industriales y procesados. Estas pueden incorporarse en cualquiera de nuestras cinco comidas diarias (incluidos los snacks de media mañana y merienda). Hay una gran variedad de recetas en las que las verduras pueden ser el plato principal, ya sea en ensaladas o cocinadas, acompañadas de alimentos con un mayor aporte calórico como el aguacate, los frutos secos o las legumbres.
Mantener una buena hidratación
Además del agua, las frutas son una excelente fuente de hidratación, ya que aportan nutrientes y vitaminas que completan nuestra dieta. Una forma sencilla de consumir las cuatro o cinco raciones diarias de frutas y verduras es mediante zumos naturales. Para un aporte adicional de hidratación, se recomienda el agua alcalina, que es más rica en oxígeno y proporciona una mejor hidratación que el agua mineral. Es importante evitar el alcohol destilado y no abusar de la sal y la harina de trigo para prevenir la retención de líquidos.
Realizar ejercicio físico
Un estilo de vida saludable no depende solo de la alimentación; debe ir acompañado de ejercicio físico. No es necesario extenuarse en el gimnasio o correr maratones; caminar a buen ritmo o retomar nuestro deporte favorito también son excelentes opciones. Lo fundamental es dejar atrás la vida sedentaria, que aunque tentadora, es muy perjudicial.
Siguiendo estos cinco sencillos consejos, lograrás disfrutar de un otoño saludable y lleno de energía.
