Dormir es esencial para la salud y el bienestar, y la alimentación desempeña un papel crucial en la calidad del sueño, según la Dra. Cheri Mah, experta en Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford. En una entrevista en el podcast «The Diary Of a CEO», Mah aconseja evitar antes de dormir el alcohol, la cafeína, los alimentos fritos, los carbohidratos azucarados y los alimentos con tomate, debido a su potencial para causar reflujo ácido y afectar la calidad del sueño. Además de cuidar la alimentación, Mah sugiere dedicar unos minutos a procesar pensamientos y realizar ejercicios de relajación antes de acostarse, recomendando hábitos que pueden mejorar el sueño, como llevar un diario o hacer estiramientos.
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